16/03/2010

Como vão meninas? Todas firmes e fortes? Estou firme na R.A. Meu problema são os exercícios, preciso me organizar e arranjar tempo... volta as aulas, muitos trabalhos e muita coisa pra estudar, mas vou manter o foco por aqui também, não se preocupem!

E vamo que vamo!

Café da manhã

2 pães pequenos de centeio – 200
2 colheres de margarina light - 64 Kcal
1 xícara de café c/ leite - 30

Total: 294 Kcal

Lanche da manhã

Não fiz

Almoço
1 concha pequena feijão – 60
2 colheres mandioca – 100
2 colheres farofa – 90
1 pedaço frango – 100
2 folhas alface – 12
½ copo suco – 5

Total: 367 Kcal

Lanche da tarde
1 copo iogurte light – 110
Jantar

1 sanduíche light – 218
1 xícara café c/ leite – 30

Total: 248 Kcal
Ceia:
1 xícara salada de frutas - 150

TOTAL DO DIA: 1169 Kcal