17/03/2010

Café da manhã

1 pão pequeno de centeio – 100
2 colheres de geléia light - 54 Kcal
1 xícara de café c/ leite - 30

Total: 184 Kcal

Lanche da manhã

1 ameixa vermelha - 25

Almoço
1 concha pequena feijão – 60
1 pedaço grande batata doce - 175
2 colheres arroz – 105
1 pedaço gado na panela – 100
1 xícara couve - 24
½ copo suco – 5

Total: 469 Kcal

Lanche da tarde
½ copo iogurte light – 55
Jantar

1 sanduíche light – 218
½ copo leite integral - 55

Total: 273 Kcal
Ceia:
1 xícara salada de frutas - 150

TOTAL DO DIA: 1156 Kcal

Quase dia de pesagem, hora da verdade, rsrsr...